Hậu Quả Của Việc Buồn Ngủ Khi Lái Xe và Cách Phòng Tránh

Buồn ngủ khi lái xe được xem là tình trạng đáng báo động đối với những người sở hữu ô tô hay lái xe đường trường. Dù không mong muốn nhưng khi lái xe vào ban đêm, lái xe đường dài do sự giao động với tần số đều nên nhiều bác tài thường buồn ngủ, mất tập trung và dẫn đến không kiểm soát được tay lái và gây ra tai nạn. Vậy hậu quả của việc buồn ngủ khi lái xe lớn đến đâu, những nguy cơ tiềm ẩn của việc buồn ngủ khi cầm lái là gì? Có cách nào chống buồn ngủ không? 

1. Hậu quả của việc buồn ngủ khi lái xe?

Theo như nhiều nhà nghiên cứu cho thấy rằng việc buồn ngủ khi lái xe được xem là nguy hiểm hơn cả việc sử dụng bia rượu khi cầm lái. Như vậy có thể thấy rằng đây là tình trạng cực kỳ nguy hiểm, được đánh giá có mức độ nghiêm trọng rất cao.

Trong cuộc khảo sát của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực hiện đã chỉ ra rằng: có khoảng 60% tài xế đã thừa nhận rằng lái xe khi buồn ngủ, 40% đã có tình trạng gật đầu và ngủ mê man khi lái xe. Tình trạng ngủ gật này ở thanh thiếu niên chiếm 50 – 70 %. Điều này gia tăng khả năng tai nạn giao thông tăng 2,5 lần nguy cơ tai nạn xe cơ giới. Buồn ngủ khi lái xe là một trong 6 nguyên nhân gây tai nạn nghiêm trọng. 

2. Cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả nhất

Dưới đây là những cách có thể giúp những tài xế ngăn cơn buồn ngủ, tỉnh táo hơn để lái xe an toàn và xử lý tình huống tốt hơn khi điều khiển xe ô tô.

Ngủ đủ trước khi lái xe

Cách tốt nhất để tránh cơn buồn ngủ chính là phải ngủ no, ngủ đủ. Người lớn cần được ngủ sâu trong khoảng 7 giờ mỗi ngày. Nếu như thiếu ngủ sẽ trực tiếp ảnh hưởng tới việc lái xe.

Sử dụng trà hoặc cà phê

Cà phê hoặc trà có chứa caffeine có công dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, hỗ trợ duy trì sự tỉnh táo. Đây được xem như cách ngăn ngừa buồn ngủ khi lái xe cực kỳ hiệu quả và được các tài xế áp dụng phổ biến. Nhưng không nên quá lạm dụng, bởi dùng nhiều chất caffeine sẽ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe đặc biệt là những người mắc chứng rối loạn tim mạch.

Nếu áp dụng cách trị buồn ngủ khi lái xe bằng cách uống cà phê và trà thì nên uống vào khoảng 15 đến 30 phút trước khi lái xe. Điều này giúp cho chất caffeine có đủ thời gian phát huy tác dụng.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su được xem là mẹo chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả. Bởi khi nhai kẹo cơ miệng của bạn sẽ hoạt động liên tục làm hạn chế tình trạng ngáp ngủ. Nên trước khi lái xe bạn nên thủ sẵn 1 hộp kẹo cao su vị bạc hà. Bạc hà có tác dụng kích thích hệ thần kinh, làm cho tinh thần tỉnh táo.

Chọn điều hòa lấy gió ngoài hoặc hạ cửa kính xe

Khi ngồi lái xe mà đóng kín cửa và bật điều hòa ở thời gian dài sẽ làm cơ thể dễ mệt mỏi do thiếu oxy trong khoang cabin. Nếu ngồi quá lâu trên xe nên chọn chế độ lấy gió ngoài; hạ kính xe xuống để không khí lưu thông đảm bảo cho lượng oxy trong cabin xe. 

Bật đèn nội thất nếu như lái xe vào ban đêm

Lái xe ban đêm thì nên bật đèn nội thất. Đây được xem là cách chống buồn ngủ hữu hiệu. Bởi nếu tắt đèn ở điều kiện không gian tối và hẹp sẽ dẫn đến cơ thể sinh ra Melatonin (một loại hormone gây buồn ngủ)

Điều chỉnh tư thế ngồi lái phù hợp

Khi lái xe đường dài, tài xế phải ngồi quá lâu trên xe khiến cơ thể mệt mỏi do khoảng cabin thiếu hụt oxy. Bởi vậy nếu ngồi lâu trên xe các tài xế nên chọn chế độ lấy gió bên ngoài xe để không khi thoáng hơn. Dảm bảo được lượng oxy trong xe; ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi. Đây là một cách chống buồn ngủ khi lái xe được các tài xế áp dụng khi chạy xe đường dài.

Nghe nhạc

Nghe nhạc được xem là cách chống buồn ngủ giúp tinh thần phấn chấn và thoải mái hơn. Sử dụng những bản nhạc sôi động, có tác dụng kích thích bộ não làm người nghe cảm thấy hưng phấn; kích thích; tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, để tránh ảnh hưởng tới quá trình lái xe. Bác tài nên điều chỉnh âm lượng phù hợp, không to quá át hết tiếng bên ngoài. Bạn sẽ có thể không nghe thấy còi xe của các phương tiện phía sau.

Sử dụng thuốc chống ngủ

Nếu như cơn buồn ngủ của bạn quá mạnh. Bạn không thể áp dụng những biện pháp trên thì sử dụng thuốc là cách hiệu quả nhanh nhất. Hiện nay trên thị trường có một số loại thuốc chống ngủ khi lái xe rất hiệu quả. Thành phần chính của thuốc này là Modafinil. Đây là loại hoạt chất có tác dụng kích thích dẫn truyền thông tin kích thích bộ não hoạt động, tăng khả năng tập trung. Mặc dù đây là biện pháp hữu hiệu nhưng không được nhiều người khuyên dùng. Chỉ nên sử dụng trong những trường hợp khẩn cấp. Bởi việc sử dụng thuốc luôn cần chỉ định của bác sĩ, để tránh xảy ra những tác dụng phụ của thuốc khi lạm dụng thường xuyên.  

Dừng nghỉ ngơi giữa hành trình

Nếu như cơ thể của bạn quá mệt mỏi và buồn ngủ nghiêm trọng rất nguy hiểm. Tốt nhất bạn nên dừng xe lại. Chọn địa điểm dừng/đỗ xe phù hợp an toàn; quan sát trước sau rồi mới cho xe vào lề; chợp mắt khoảng 15-30 phút hoặc bác tài có thể xuống xe; đi bộ đi vệ sinh; rửa mặt và thực thiện vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Để tinh thần tỉnh táo hơn trước khi tiếp tục chuyến hành trình.

3. Lời khuyên trước khi đi xe đường dài

Để đánh bay được cảm giác buồn ngủ khi lái xe đường dài, lái xe vào ban đêm thì người lái nên áp dụng những quy tắc sau:

Ngủ đủ giấc trước khi lái xe đường dài:

Nếu như bạn biết trước lịch trình khi nào khởi hành thì nên ngủ một giấc thật ngon trước khi cầm lái. Điều này sẽ giúp bạn có tinh thần tỉnh táo, thoải mái và không cảm thấy buồn ngủ.

Không ăn quá no:

“Căng da bụng, trùng da mắt” là cảm giác thường gặp của mỗi người. Vậy nên, việc ăn quá no sẽ dẫn đến tình trạng buồn ngủ. Hạn chế ăn no trước khi đi xe đường dài là lời khuyên bổ ích cho các bác tài.

Tắm nước lạnh:

Nước lạnh giúp tinh thần tỉnh táo hơn, thúc đẩy nhịp tim và tuần hoàn oxy trong cơ thể giúp cho tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên bạn nên linh hoạt khi sử dụng cách này. Tùy vào nhiệt độ cơ thể và môi trường; không nên tắm nước quá lạnh khi nhiệt độ thấp; không nên tắm vào buổi khuya. Nếu bạn quá buồn ngủ có thẻ rửa chân bằng nước lạnh thay vì tắm.

Ít ăn đồ ngọt:

Lượng đường trong máu cao dễ khiến cho cơ thể mệt mỏi. Muốn tránh cảm giác buồn ngủ bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt hay vào đó là nên ăn các loại trái cây. Vừa thanh mát lại khiến cơ thể sảng khoái hơn.

Trên đây là những cách chống buồn ngủ khi lái xe cho các tài xế cực kỳ hiệu quả. Những chuyến hành trình dài sẽ có rất nhiều nguy hiểm. Những sự cố bất ngờ không thể lường trước được. Hãy luôn cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tỉnh táo nhất trước khi lái xe. Nếu quá buồn ngủ thì bạn có thể áp dụng những cách trên mà KATA đã chỉ ra. Chúc mọi người có những chuyến đi vui vẻ và an toàn. KATA sẽ cố gắng cập nhật những thông tin bổ ích và mới nhất thường xuyên. Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp ích được cho mọi người.